موقع محافظة الغاط  
 (آخر حدث كان بتاريخ 1433-08-15 هـ الساعة 09:34 مساءً)
العودة   موقع محافظة الغاط > منتديات محافظة الغاط > المنتديات الأسرية والصحية > قسم الصحة و الغذاء


قسم الصحة و الغذاء

 / 

نصائح و إرشادات طبية و غذائية مختلفة ومتنوعة .

النوم الثقيل ... هل له علاج؟


رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
 
قديم 1429-10-15 هـ, 03:24 مساءً
الصورة الرمزية @:ABO ABDULAZIZ:@
@:ABO ABDULAZIZ:@ @:ABO ABDULAZIZ:@ غير متواجد حالياً
₪ Apple ₪
وسام العضو
تاريخ التسجيل: 1428-01-20 هـ
عدد المشاركات: 1,976
آخر نشاط: 1434-12-21 هـ 03:19 صباحاً
جنس العضو: ذكر
الدولة: المملكة العربية السعودية
عدد النقاط: 1193
Icon1 النوم الثقيل ... هل له علاج؟

1

الســؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن مشكلة النوم أرقت حياتي وأتعبتني كثيرا منذ زمن طويل، فعندما أنام يصعب علي الاستيقاظ بسهولة، وتتعب أمي كثيرا حتى توقظني لصلاة الفجر، وعندما أستيقظ يصعب علي النهوض بسرعة، وإذا نمت مبكرا فإن المشكلة نفسها تبقى ولكن بشكل أخف، وإذا تركوني دون إيقاظ فإنني أحتاج أكثر من اثني عشر ساعة لكي أستيقظ، وأحيانا يقولون لي بأنهم أيقظوني وأنني قلت لهم كذا وكذا رغم أني لا أتذكر من ذلك شيئا.

وأما إذا كنت نائما وحدي فلا يمكن لأي صوت أن يوقظني إلا إذا وصل لمرحلة الإيذاء، علما بأني لا أريد التفريط في صلاة الفجر أو تضييع دقائق عمري الغالية، خصوصا أني طالب في الجامعة، وأبي وأمي نومهما خفيف وليس ثقيلا مثلي، فهل لهذا الموضوع أبعاد وراثية؟!

وشكرا.

الجـــواب
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ رامي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن النوم حالة بيولوجية، حيث يحتاج كل إنسان للنوم، وهناك تفاوت كبير في عمق النوم بين الناس، وللنوم أربع مراحل: المرحلة الأولى والثانية والثالثة والرابعة، والمرحلة الثالثة والرابعة هما مرحلتا النوم العميق، ويعرف أن النوم يأتي في دورات، فالناس يعتقدون أنهم ينامون ليلاً لمدة سبع أو ثمان ساعات بنفس المستوى، ولكن هذا غير صحيح، فإن كل تسعين دقيقة تأتي دورة نومية جديدة، بمعنى أن المرحلة الأولى والثانية والثالثة والرابعة تتعاقب كل تسعين دقيقة.

وأما نومك فيظهر أنه من النوع العميق، وهذه ظاهرة نشاهدها لدى الكثيرين من الناس، خاصة في مرحلة الشباب، وهي ليست مرحلة مرضية، وإنما هو اختلاف بيولوجي معروف ومقبول، وكلما تقدم الإنسان في العمر فإن نومه يقل.

وأما كيفية المحافظة على صلاة الفجر في جماعة فإن هناك ضوابط يجب أن تتبعها حتى يحصل لك مرادك، فلا بد أن تنام مبكرًا وهذا سوف يجعلك تستيقظ مبكرًا، وحاول أن تتجنب النوم النهاري، لأنه ليس جيدا في حالتك، وكن حريصًا على أذكار النوم حتى تنام نوما متوازنا، ويمكنك الاستزادة بالاطلاع على آداب النوم في الاستشارة التالية: (277975)، وكيفية الاستيقاظ للفجر في الاستشارات التالية: (250665- 255052- 18442 - 251115-251115).

وهناك بعض الأدوية التي تقلل من النوم ولكني لا أنصح بها، فأنت لا تعاني من مرض وإنما هي ظاهرة بيولوجية مرحلية، وهناك من يرى أن ممارسة التمارين الرياضية في فترة المساء المتأخرة تقلل من النوم، ولكن التمارين الرياضية الصباحية تزيد من النوم، ولذلك يمكنك أن تحاول ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية ليلاً.

وإذا عقد الإنسان العزم أن يستيقظ في وقت معين وكانت له الهمة والجدية في ذلك فإن الساعة البيولوجية تكون لديه يقِظة، وسوف يستيقظ في الوقت الذي أراده، ونعرف الكثيرين من الناس الذين وفقهم الله للاستيقاظ للصلاة لا يحتاجون لساعة أو منبه أو شيء من هذا القبيل، لأن الساعة البيولوجية لديهم أصبحت منضبطة ومرتبة أن يستيقظوا في ذلك الوقت بسبب النية والعزيمة والإصرار، نسأل الله لك الإعانة والتوفيق والسداد، وكل عام وأنتم بخير.

وبالله التوفيق.

حبيت انقله لكم لاستفادة
التوقيع:


رد مع اقتباس

هؤلاء 8 أعضاء يشكرون العضو @:ABO ABDULAZIZ:@ على هذا الموضوع:

قديم 1429-10-22 هـ, 05:24 مساءً  
أبو شلاخ البرمائي

مصمم قادم

غاطي مميز
 
الصورة الرمزية أبو شلاخ البرمائي
 
تاريخ التسجيل: 1428-03-30 هـ
عدد المشاركات: 1,007
آخر نشاط: 1432-03-30 هـ 12:58 صباحاً
الدولة: المملكة العربية السعودية
عدد النقاط: 357

أبو شلاخ البرمائي غير متواجد حالياً
2
مشكور أخوي و بنظري و أن الرجال أثقل نوماً من النساء

سبحان الله يمكن لأن الرجال أقوى




التوقيع:
  رد مع اقتباس

قديم 1429-11-17 هـ, 05:23 مساءً  
بنت سدير الشمرية
غاطي ذهبي
 
الصورة الرمزية بنت سدير الشمرية
 
تاريخ التسجيل: 1428-03-20 هـ
عدد المشاركات: 2,541
آخر نشاط: 1435-02-26 هـ 06:29 مساءً
الدولة: المملكة العربية السعودية
عدد النقاط: 469

بنت سدير الشمرية غير متواجد حالياً
3
مشكوووووووورعلى الموضوع الهام لشرحة كبيرة بيننا ،، وهم يرفعووون ظغطنا ..
  رد مع اقتباس

قديم 1429-11-17 هـ, 11:27 مساءً  
القرم
مستشار
 
الصورة الرمزية القرم
 
تاريخ التسجيل: 1426-11-28 هـ
عدد المشاركات: 4,695
آخر نشاط: 1433-09-27 هـ 10:56 مساءً
الدولة: المملكة العربية السعودية
عدد النقاط: 1356

القرم غير متواجد حالياً
4
لا هنت ابو عبدالعزيز,,

موضوع احس انه ناقص بعض الشئ ,,
على الرغم من اهمية الموضوعـ
ودمت بود اخيك:: القرم::



التوقيع:


::
لا تثقل يومك بهموم غدك فقد لا تجيء هموم غدك وتكون قد انحرمت سرور يومك
::
  رد مع اقتباس

قديم 1429-11-21 هـ, 02:10 صباحاً  
كلنا عيال قريه
غاطي فعال
 
الصورة الرمزية كلنا عيال قريه
 
تاريخ التسجيل: 1429-10-15 هـ
عدد المشاركات: 155
آخر نشاط: 1432-07-03 هـ 05:44 مساءً
الدولة: المملكة العربية السعودية
عدد النقاط: 75

كلنا عيال قريه غير متواجد حالياً
5
مشكووووووووووور اخوي ابو عبد العزيز على الموضوع
  رد مع اقتباس

رد

مواقع النشر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 02:54 .

الاتصال بنا - موقع محافظة الغاط - الأرشيف - الأعلى

جميع مايطرح في موقع وشبكة محافظة الغاط من وجهات نظر تعبر عن رأي كاتبها فقط ولاتمثل إلا أصحابها
جميع الحقوق والتصميم محفوظة لموقع وشبكة محافظة الغاط 2005 - 2008©