المخلص
الخميس 05-12-1426 هـ, 02:06 مساءً
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه بعض الوصفات الطبية لمن أراد أن ينقص وزنه..
كيفية إنقاص الوزن
--------------------------------------------------------------------------------
خمسا وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أوأدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواداضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختارالنوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلاالمكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور علىالبارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فيالجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم منالسموم والدهون.
• لا تأكل العلك ولو دون سكر.
• لا تأكل جلدالدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي أو المسلوق.
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء
.........................................................
وشكرا تعاونكم..
هذه بعض الوصفات الطبية لمن أراد أن ينقص وزنه..
كيفية إنقاص الوزن
--------------------------------------------------------------------------------
خمسا وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أوأدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواداضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختارالنوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلاالمكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور علىالبارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فيالجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم منالسموم والدهون.
• لا تأكل العلك ولو دون سكر.
• لا تأكل جلدالدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي أو المسلوق.
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء
.........................................................
وشكرا تعاونكم..